冬は寒くて起きられない！春は心地よくて起きられない。。。睡眠と起床は永遠のテーマの一つですよね！

そこで今回ＨＴＢ（北海道テレビ）の夕方情報番組イチオシ!!で視聴者のみなさんに「わたしの早起き快眠テク」をテーマに伺いました。

一部ですが、紹介していきましょう。

私の起床テク！

中頓別町　男性30代　「アラームを7分間隔にしてスヌーズ機能を使って、強制的に起きるようにしています。」

美唄市　男性40代　「起きる時、目覚ましを布団から出ないと止められない距離に置いて寝ています。1度、布団から出てしまうと布団に戻ろうって気にならないので(笑)」

札幌市　女性60代　「スマホのアラームの音を「癒やしの水が落ちる音」にしています!癒やしなのに何だか気になりガバッと起きます!無意識に水止めなきゃ！と思うのかしら・・・」

札幌市　女性70代　「ラジオ体操を毎日やってるの自然と５時半には起きてます。」

就寝前にやること

札幌市　女性30代　「遮光カーテンを開けて寝る！朝日が出ると起きられます！まぁ6時頃に目覚めちゃいますけどね」

札幌市　女性30代　「寝る前、30分前ぐらいからスマホをやめ、本を読んでます。」

恵庭市　女性40代　「部屋を真っ暗にする。」

札幌市　男性50代　「やっぱり睡眠をサポートするドリンクが最高でストレスも感じなくなりますよ。イライラしていた昔の自分が信じられませんね。」

ほかにも！

帯広市　男性20代　「充電式のホットアイマスクでぐっすりです！物音がすると寝つきが良くないので耳栓もしてます。」

函館市　男性20代　「猫が妻を起こしに来てくれるので寝坊は無くなりましたが、毎朝、妻の体の上に乗られるので息が出来なくて起きるそうです。私は何故か起こされません。」

札幌市　女性30代　「推しのボイスで毎日キュン起きできています！笑」

岩見沢市　女性40代　「運動をすることです。体を動かせば疲労が出てぐっすり眠れます。」

北広島市　女性50代　「猫を飼いましょう。我が家では猫3匹が4時過ぎからかわるがわる起こしに来るので寝坊しません。早いときは3時半ころから起こしに来るので寝不足です。」

たくさんの睡眠と起床などのコツありがとうございました。

気持ちよく朝起きるためには、質の良い睡眠で疲れをしっかりとることなのですが、なかなか難しいですよね。

みなさんの起床＆快眠テクは何ですか？？